产后失眠怎么办-合肥美丽妈妈暖暖温泉乡
▽
产后阶段，入睡难、睡眠浅、多梦、早醒、白天疲惫乏力，各种睡眠问题给妈妈带来了极大的痛苦和心理负担。
睡眠不足对新妈妈的危害
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。
对于女性来说，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化；另一方面还可能使体内食欲激素上升导致肥胖罗拉·迈特拉，不利于产后体重和体型恢复。
长期失眠会使妈妈神经衰弱、脾气暴躁、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳，更会增加产后抑郁症的发生概率那多手记。
产后失眠的原因
产后很多妈妈出现失眠是因为内分泌的改变，体内雌孕激素水平下降造成的；另一个方面是产后体质虚弱、情绪波动等等。
从中医角度来讲，之所以失眠是阳不交阴黑沙宝典，具体可以分为4种情况。
胃不和安
《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，食物容易被消化圆白菜炒肉，中国铁道出版社而到了晚上，体内会呈现阴气，任何食物都不易被消化，如果饮食上没有节制的话则会“胃不和安”而导致失眠。
精不凝神
精为阴，神为阳，精不凝神是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神说明肾出现了问题绥宁天气预报，要从肾经入手调理。
思虑过度
有的产后妈妈往往思虑过多，她们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、焦虑等情感不仅占据了白天的感觉器官尽在一笑中，到了夜晚更是欲罢不能。而思虑伤脾，脾胃不和，自然就会失眠。
心火过旺
当人被杂念、心事招惹得心血内耗时深海寻人，心神的落脚地就会逐渐缩小，乃至流离失所，心火就会四处肇事，引发心烦失眠。
如何应对产后失眠
营造好的睡眠环境
卧室选择淡蓝或淡绿作为主色，有利于稳定情绪；室温最好在18℃-20℃；光线宜暗可以促进褪黑素的分泌；安静；睡眠空间宜小不宜大，可以营造安全感。
放松身心
睡前泡脚或泡澡，点薰衣草精油，然后躺在床上进行放松训练。先放松头部，从头发开始，接着是眼眉，之后开始慢慢地深呼吸陈美芝，然后再慢慢放松肩膀，再到心、肾……直到脚趾。睡眠一定要先睡心，心静了冷王的弃妃，身体自然能够听从心的安排。
自我按摩
安眠穴—位于而后乳突后方的凹陷处，在翳风穴和风池穴连线的中点，睡前按摩5分钟，具有安眠镇静的作用。
太冲穴—位于足背大脚趾和第二趾结合部的凹陷处，是肝经上的重要穴位，有平肝清热的作用情以何堪，对于容易着急上火、生气、情绪不稳的妈妈，要重视这个穴位，每晚睡前按摩2分钟，要产生明显的酸胀感，坚持一个月对体质有明显改善患难见知交。
五心按摩法—所谓五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应，然后按摩。先以右手按摩左足狄仁杰前传，再以左手按摩右足秦琼的老婆。先顺时针49次、再逆时针49次，然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，先顺时针，后逆时针，朱青阳达到五心处微热变态辣椒，继之全身微热为最佳状态。
食补和药补
适量选用一些有补心益脾、养血安神、宁神镇静功效的食物和药物，可以有效促进睡眠马来法，如百合、龙眼、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、小米、大枣、牛奶、香蕉、灵芝等等。
我们做什么
黄山路店：蜀山区黄山路与潜山路交叉口西环中心广场北区商2栋101;咨询热线：0551-65322919/65325919
瑶海万达店：瑶海区万达广场三楼孩子王内游乐场旁边;咨询热线：0551-64299998
太湖路店：合肥市包河区太湖东路万振逍遥苑四期1幢101门面;咨询热线：0551-64299998/64292998
习友路店：合肥市政务区习友路与翡翠路交口信达水岸茗都16B101商铺;咨询热线：0551—63543232/63526355
财富广场店：庐阳区亳州路财富广场c座商场2楼202 （合肥香格里拉大酒店对面）;咨询热线：0551—65773629/65776258
请点击右上角发送给朋友或分享到朋友圈，您的支持是我们最大的动力