产后恢复快奶水才多，多吃这8种食物，奶水不用愁！-静谊女子全母乳月子会所
对于新生儿和小婴儿来说，最理想的食物莫过于母乳，是任何奶粉都无法替代的。然而，很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题，那就是奶水不足，宝宝完全不够吃!这可急坏宝妈们了，后台上我就经常收到这样的问题：奶水不足该怎么办呢汉明帝尊师?吃什么可以让奶水增多呢?…
其实要想母乳充足，还是要做到早接触、早吸吮、勤哺乳，不要等到产后好多天，才开始为母乳不足而着急、忧虑。
到底什么食物最下奶呢?下面这些食物都是新妈妈们产后恢复、哺乳的好帮手，可助你及时找回状态，做好宝宝的“奶袋”。
1、菌类
菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。
2、香油
香油中丰富的不饱和脂肪酸，能促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊。
3、红小豆
产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。
4、猪蹄
猪蹄是传统的催乳食品，还含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑。同时，用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养，但建议产后一周再进补。
5、栗子
栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈罗凯珊，建议多吃。
6、牛蒡
牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便， 降低体内胆固醇变形计张赢天，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。
7、猪肚
猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。
8、桂圆
桂圆可补心脾、补气血、安神，适用于产后体虚、气血不足或营养不良、贫血的新妈妈食用。
喝催乳汤的几点注意
1、不要过早喝催乳汤
妈妈们需要注意，不要过早喝一些具有催乳作用的汤，以免发生乳房胀痛，导致乳腺炎等工伤保险法。
通常在产后1周左右比较合适魅生，以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。
如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少，可以提前喝催乳汤相岛奈央，以促使下乳;反之，如果奶水量还可以的话，就应迟些喝乘龙怪婿3。
2、不要只喝汤
要记住，汤虽好，但不易贪多哦表音密码，否则就容易长胖啦。而且，不光要喝汤，还要吃肉，郑恩柏其实大部分的营养，如蛋白质，主要还是在肉里。
3、最好别喝汤上面那层油
因为那是脂肪，不是妈妈身体所必需的，孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够，当膳食中油脂和能量不足的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里，供应给宝宝。
但如果摄入太多的油脂，多余的脂肪就会长在妈妈身上，也会造成母乳中的脂肪过量大日如来真经，导致宝宝肥胖，丰泽区政府也容易引起新生儿腹泻。
还有很多妈妈问，哺乳期间什么食物不能吃?说到哺乳期的饮食禁忌，最主要的就是不吸烟、不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃零食、少吃油炸熏烤的食物。说到底，新鲜、均衡饮食最重要!
都说男人靠食补艳尸降，女人靠觉补，说的好像女人不吃东西、不水睡觉就能有好身体似的，你记乳赋住，产后多吃优质蛋白、营养丰富的食物，对你恢复和哺乳很有帮助，尤其是少奶的妈妈。