凌宝儿

又一个WordPress站点

丽景名都产后立减50斤!霍思燕是怎么做到的?减肥秘籍学起来!-每天一节减肥课

产后立减50斤!霍思燕是怎么做到的多重人格侦探?减肥秘籍学起来!-每天一节减肥课




做饭真简单呀365个时尚发型 天天瘦2斤

前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片魁刚·金,照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈古尔丹之颅,她自己透露在怀孕那会儿巨能吃,体重飙到160斤,相较于怀孕以前的92斤,胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖冯素珍,曾经也遇到过尴尬的情况,有一次吃日本料理,她居然被卡在座位里出不来,是朋友们合力把她拖出来的。



图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子,这时候已经看不出她胖过的样子转台王,好像她一直都那么苗条。她有她的小秘诀。

超减肉瘦身食谱
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜
蔬菜热量非常低,纤维质含量丰富,进入胃之后吸收水分膨胀,容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

做这四步最减脂
散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不仅能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助,正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步季候风歌词,每分钟大致走 60~80米,上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐,每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
腹部按摩

按摩的力度要掌握好,不能太用力丽景名都,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
卷腹减肚子

把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位盱眙人才网。当背部着地的时候七岁小魔女,便可以开始下一个循环的动作。
充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害。
睡眠不足容易引起体内垃圾淤积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。
此外,体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢嫡子身份,使减肥受阻财迷仙窍。
准妈妈们胖了也不怕朝为越溪女,像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣,也做自己的女王!
下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来,扭转练习可以排除新妈妈体内的垃圾,拉伸侧腰、增加侧腰的弹性,有助于产后的恢复悍马hx。
分腿伸展式可以可以按摩盆底肌,帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复宋昰昀,同时伸展腿部,促进下肢血液循环。
1.仰卧脊柱扭转
NO.1仰卧,两臂侧平举,掌心向上。NO.2膝关节并拢,屈膝,脚尖点地。NO.3吸气,双腿向右侧,大腿与地面呈45度角,头向左侧易炼红简历。NO.4呼气,收紧腹横肌,双腿回到中间,相反方向,左右重复8次。
练习功效:腰腹力量增强光山一高,减少腰侧脂肪。
2.分腿伸展式
NO.1吸气,双腿伸直,臀部向后;
NO.2呼气,屈膝还原,重复5-8组呼吸。
练习功效:增加盆底肌弹性,防止分娩产道的撕裂,有助于产后盆底肌恢复。
3.脊椎旋转
NO.1坐姿,保持背部挺直,双腿伸直并拢,勾起脚尖,手臂侧平举。
NO.2呼气,躯干向右旋转,吸气回到中间,缪海梅呼气相反方向,重复练习。
今天小编给大家推荐一些优质公众号,污号4u乐队,减肥,壁纸,女装,发型,p图一网打尽启吾东疆论坛,爱生活的你不要错过哟

优质公众号订阅姚美伊,总有几个适合你

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
选择“识别图中二维码”即可关注

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼

▼▼▼