产后腰腿疼痛-宝妈亲打卤馕
●原因
1.腰骶部先天性疾病，如隐性椎裂、骶椎裂、腰椎骶化等都会诱发腰太疼痛，产后会更加剧烈。
2.产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，发生关节囊周围组织粘连梦幻重生，妨碍了骶髂关节的正常运动。
3.产后休息不当，睡姿和坐姿不正确、持久站立和端坐、过早劳动和负重、感冒受寒等都增加了骶髂关节的损伤概率。
●症状
主要症状为腰、臀、腰骶部、下肢内侧或外侧疼痛，伴有双下肢沉重、一侧腿痛、酸软的症状。在咳嗽、打喷嚏、大便时，腹压盆内压增加，此时疼痛可能会更加剧烈。
●预防与调理
预防：
1.保持正确的喂奶姿势，避免腰肌和手臂肌肉过于紧张，可使用哺乳枕帮忙。
2.不要睡太软的床，软床床垫容易变形王学圻怎么读，使人体受压部位下沉，改变了人体正常的脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲利用通宝，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，就会出现腰腿痛。
3.少弯腰，不要过早地持久站立和坐阿里微微，尽量不参与重体力劳动马方综合征，避免肌肉因急剧收缩或过度长时间牵拉而引起损伤。
4.注意补钙，避免骨质疏松，多食用牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物圣手战医，增加素食在饮食中的比例。
5.在医生指导下做适度的加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性、腰背部的柔韧度、骨盆底部肌肉和大腿的力量。
6.不要接触冷水叶江帆，主意手足部保暖，不要受凉，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩引起肌肉关节的疼痛。
调理：
1.轻者可进行局部按摩，使肌肉纤维被动活动，让被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，促使血液循环加快，让肌肉需要的氧气和营养得到及时补充，促进乳酸等代谢产物的吸收和排泄，以此提高肌肉的运动能力。
2.严重的需要到医院看医生，视情况采取相应措施，如针灸、中医推拿、镇痛药等力王有几部。
3.饮食调理。推荐食谱——花生煲鹿筋ppjoy。鹿筋性温不笑浮图，味淡微咸，入肝、肾经佛予蝶，功能为强壮筋骨，祛风湿；花生性平味甘，入脾、肺经，功能为润肺、和胃。此食谱具有补脾暖胃、强筋壮骨的功效，能辅助治疗慢性腰腿痛、四肢麻痹、关节酸痛、腰膝冷痛等症鹩哥说话教材。
花生煲鹿筋
原料：花生200克、鹿筋100克、猪瘦肉150克、食盐少许，红枣（去核）6颗、姜3片。
做法：花生和红枣洗净，稍浸泡；鹿筋洗净乱世劫鲅鱼圈新闻网，温水浸泡至软；猪瘦肉洗净，不必刀切。将所有材料一起放入砂锅内，加水，钟若涵大火煮沸，改小火煲两个半小时莫小棋三级，加食盐调味即可。
文章来源：《坐月子一本通》
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