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会计档案销毁产后经典月子餐-鲁西南大嫂

产后经典月子餐-鲁西南大嫂
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产后坐月子吃什么好?这也许是很多孕期妈妈们都关心的一个问题。产后饮食关系着产后恢复的快慢,也就是说产后恢复和坐月子饮食有着很大的关系,再说母乳喂养的和宝宝也有关系的哦,那产后坐月子食谱有哪些呢?
以下,骏伯家政就为产后妈妈推荐几款产后月子餐,仅供大家参考会计档案销毁 。

白汁牛肉
材料:
牛肉、马铃薯、姜片、色拉油、葱肖逾榛,调味料盐、味精、酒少许。
作法:
牛肉洗净切方块,用滚水先烫煮一分钟捞起。马铃薯去皮,切方块洗净磁星骑士。
先放葱姜炒香,再放牛肉翻炒3分钟后,加水、调味料、马铃薯
用小火续煮20-30分钟后,即可盛食乙醚蒜。
功效 :
汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质,非常适合产后食用贝佳斯蓝泥。

三色豆腐
材料 :
豆腐、彩色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉,盐、姜片、麻油。
作法:
1、香菇及虾米分别用水泡软。
2、豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。
3、鸡胸肉川烫、待凉后切片。
4、热锅入麻油,爆香虾米、香菇及姜片,之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段,以大火略为拌炒,加入调味料即可。
功效 :
适量油脂、高维生素C,相当营养可口。

乌鸡白凤汤
原料:
乌骨鸡1只(约1000g),白凤尾菇50g三贤公棚,黄酒10g,葱、姜、味精各5g
做法:
1、鸡宰后去血,清水煮至90°C左右,见四周冒水泡时,加入一匙盐离火,浸入鸡,见鸡毛淋湿,提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮,剪去尖,剪开鸡屁股,开膛取出内脏,用水冲洗干净。
2、清水加姜片煮沸,放入鸡qqmac,加上黄酒、葱结,用小火焖煮至酥,放入白凤尾菇,调味后沸煮3分钟起锅食用。
功效:
乌骨鸡滋补肝肾的效用较强,食用本食品可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶,对于产后补益之功、增乳之效尤妙。

红枣小米粥
材料:
小米30g,红枣10颗,水
做法:
1、准备材料
2、小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用
3、洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒
4、炒至干爽,并飘出香味即好
5、炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水
6、大火煮开,转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底)。喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀
功效:
小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

银耳水果羹
材料:
银耳5克,应时水果适量。
做法:
1、白木耳洗净,在温水中浸泡2小时左右,泡软后及时取出沥水。如果白木耳仍然发硬tsf物语,可换水放入锅内煮至柔软。
2、加入适量糖冷却。洪煦榆再加入适量应时水果即可。
骏伯提示:对寒症患者可用桃、葡萄、樱桃、桔子、杏、(鲜果、干果均可)。对热症者可用苹果、香蕉、西瓜、梨、草霉、柿子、菠萝等。
功效:
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品,它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者,还具有扶正强壮作用,并常用于治疗老年慢性气管炎等病症南汇二中,对高血压、血管硬化患者,尤为适宜。

猪脚黄豆汤
材料:
猪脚 1000公克,黄豆250公克
做法:
1、黄豆洗净泡30分钟备用。
2、猪脚用磙水煮2~3分钟,取出用冷水冲洗干净。
3、将2000cc的水注入锅中煮开后,放入猪脚与黄豆同煮2小时即可。
功效:
催乳。喝黄豆猪脚汤能帮助催乳,当然喝鸡汤、鲫鱼汤也都具有催乳的功效。喝黄豆猪脚汤的时候注意每次吃1块猪脚就足够了,吃太多反而不好。
美容。黄豆和猪脚都具有美容效果,猪脚中含有胶原蛋白,食用后面色红润而且能令肌肤变得紧致。黄豆的蛋白质丰富,可以消除自由基绯流琥,延缓衰老清澜传,令肌肤保持光滑和弹性科讯杯。
改善神经虚弱、疲劳症状。如果感觉没有精力或者心神不宁欲女初生,经常感觉疲劳,有焦虑感恩菲回来了,喝点黄豆猪脚汤是极好的。
不少新妈因为害怕肥胖,所以从一开始就克制饮食。殊不知杨凯迪,月子期间的三餐饮食,将直接影响麻麻你产后恢复的好坏。所以,不管你是多爱美,有多么担心身材会因此而走样。但一定要记住,月子期间不适合减肥。否则伤的不但是自己,还有可能是你家小宝贝哦。
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